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¿Cuántos kilómetros deberían durar tus zapatillas?
No hay una regla que establezca cuándo es hora de renovarlas. Tras 18 años de investigación, en octubre de 2011 se publicó en Footwear Science un estudio que sugiere que las zapatillas de running de alta calidad pueden llegar a durar más de 1000 km.

No obstante, los expertos recomiendan, por lo general, que se cambien cada 500-800 km. Un intervalo bastante amplio, ¿no crees? Es más, la cantidad de kilómetros varía enormemente de un runner a otro, y lo más probable es que tus zapatillas de running no vengan con podómetro, ¿me equivoco? Entonces, ¿cómo sabes que es hora de ir de compras?

Con esta breve guía queremos darte una idea de cuánto tiempo pueden durarte tus zapatillas en función de la cantidad de kilómetros que corras.

Runners ocasionales
Kilómetros semanales: hasta 15
Renovación de zapatillas: cada 7,5-12,5 meses
Runners que entrenan para carreras de 5 o 10 km
Kilómetros semanales: hasta 24
Renovación de zapatillas: cada 5-8 meses
Runners que entrenan para una media maratón
Kilómetros semanales: 30 o más
Renovación de zapatillas: cada 4-6 meses
Runners que entrenan para una maratón
Kilómetros semanales: 65 o más
Renovación de zapatillas: cada 2-3 meses